five5.ru — сайт five5.ru

О сайте

Title: Главная: упражнения и программы тренировок

---

ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА

[Начать тренировки](/page109074216.html)

О ТРЕНИРОВКЕ ПО СИСТЕМЕ 5

Тренировочная система 5 — это ваша возможность изменить свое тело и выйти на новый уровень физических возможностей, тренируясь разнообразно, комплексно, интересно и эффективно.

Мы предлагаем универсальную систему тренировок для создания гармонично развитого тела.

Наша миссия — помочь вам стать здоровее и сильнее, выносливее и функциональнее, стройнее и энергичней, улучшить качество тела и жизни через регулярные физические нагрузки, которые будут приносить радость и удовольствие.

В основе тренировок по системе 5лежит принцип сбалансированного физического развития.Сила, скорость, координация,выносливость и гибкостьтренируются в их оптимальном балансе и взаимосвязи.Оптимальные пропорции тела, гармонично развитиые мышцы, сбалансированная работа всех систем

ПИРАМИДА ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

Тренировочная система 5 построена по принципу перевернутой пирамиды, что позволяет эффективно, плавно и гармонично переходить от одной тренировочной задачи к другой.

1 На первом этапе уделяется внимание развитию кардио-респираторной выносливости, емкости и мощности систем, а также формированию правильных паттернов перемещения в пространстве

2-ой ступенью идет нейромышечная и метаболическая активация с развитием скоростно-силовых качеств

3-ийэтап заключается в работе над развитием скелетной мускулатуры и увеличением силовых показателей

4-ая ступень ориентирована на укрепление мышц кора и улучшение стабильности

5-ой,финальной частью, становиться работа над мобильностью.

- ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕТОДИК

Мы используем 5 тренировочных блоков в одном сете, каждый блок соответствует определенной тренировочной методике: 1 ТРЕНИНГ ГИБКОСТИ И ПРОПРИОЦЕПЦИИУлучшаем амплитуду движений, связь между мышцами и мозгом2ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГТренируем стабильность, укрепляем глубокую мускулатуру, улучшаем осанку и двигательный контроль3СИЛОВОЙ ТРЕНИНГДелаем мышцы сильными и формируем красивые пропорции тела4 СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ Воздействуем на упругий компонент, улучшаем интеграцию всего тела и систем в движениях5КАРДИО ТРЕНИНГУкрепляем кардио-респираторную систему, переводим полученные навыки в локомоции - ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ

На каждой тренировке ставятся 5 тренировочных целей. Дополняя друг друга, они решают глобальную задачу по улучшению качества жизни.1 LIBERIUS стать СВОБОДНЕЕОсвободить тело от зажимов и ограничений в движении 2CERT…